Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit avec une grande variété d’enseignements.
Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires, la méditation et la relaxation profonde. D’un point de vue occidental, le yoga est considéré comme une activité proche de la gymnastique douce, même si certaines pratiques modernes sont très dynamiques.
Le yoga est un état d’esprit selon lequel l’esprit sain et le corps sain vont de pair.Sans recherche de performance, le yoga s’adresse à tous, jeune ou moins jeune.
Il vise à maintenir et restaurer l’équilibre physique et mental en utilisant :
- Le contrôle du souffle pour calmer le mental.
- Les postures pour la prise de conscience du corps.
Bienfaits du yoga :
- physiques : souplesse, développement musculaire, renforcement de la colonne vertébrale.
- psychologiques : relaxation, concentration, qualité du sommeil et meilleure gestion du stress.
